Se ha hablado mucho sobre los beneficios de determinados nutrientes que nuestro organismo necesita para funcionar de una manera adecuada, vitaminas y minerales son muy importantes para que nuestro cuerpo resista el ritmo de la vida moderna.
Pero hay un nutriente que cada vez se le esta dando especial énfasis en la investigación científica; es el OMEGA 3 este es un acido graso que hace por tu cuerpo mucho mas de lo que pudieras imaginar.
El omega 3 es un acido graso esencial que esta presente en pescados como el salmón, sardina y atún, incluso en algunos vegetales como nueces, aceites de soya y de linaza.
Algunos de sus grandes beneficios son en el sistema cardiovascular, su consumo cotidiano provee grandes noticias para el corazón previniendo infartos y enfermedades del corazón. Sus beneficios también se ven reflejados en la mente ya que es un excelente producto contra la depresión.
Otros estudios han demostrado que este acido graso esencial previene enfermedades como el asma, fatiga crónica, fibrosis quística y afortunadamente la osteoporosis; ademas por si fuera poco, mejora la respuesta inmunológica en el cuerpo y la salud gastrointestinal.
Ahora que ya se sabe los beneficios que contiene el omega 3 es necesario protegerse para estar 100% seguro de que se esta consumiendo lo necesario; los expertos recomiendan un consumo mínimo de 500 mgrs diarios.
Usualmente en una dieta común la presencia de este nutriente en los alimentos es menor por lo que hay que pensar en suplementarse oportunamente.
Dra. Bety Camacho
Tel: 2288240994
Referencias:
Medline Plus (2020) Grasas Omega 3, Recuperado: 4 de julio 2021 https://medlineplus.gov/spanish/ency/patientinstructions/000767.htm
Clinica Universidad de Los Andes (2020) ¿Para que sirve el omega 3? Recuperado: 6 de julio 2021 https://www.clinicauandes.cl/noticia/beneficios-de-consumir-omega-3
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